1- تعزيز صحة القلب
2- خفض مستويات الدهون الثلاثية
3- تقليل خطر الولادة المبكرة
4- مكافحة الاكتئاب والقلق
5- علاج الالتهاب
6- تعزيز صحة الدماغ
7-تحسين صحة العين
8-يمكن ان تقلل من قصور الانتباه وفرط الحركة لدي الأطفال
9-يمكن أن تقلل من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي
10-مكافحة أمراض المناعه
11-يمكن ان تساعد في علاج مرضي الإختلالات العقليه
12-يمكن أن تحارب التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر
13-يمكن أن تساعد في منع السرطان
14-يمكن أن تقلل من الربو عند الأطفال
15-يمكن أن تقلل من الدهون في الكبد
16-تحسين صحة العظام والمفاصل
17-يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية
18-تحسين النوم
19-تحسين نوعية الجلد والشعر